Rektusdiastase - Was ist das?

Von einer Rektusdiastase spricht man, wenn der Abstand zwischen den beiden geraden Bauchmuskelsträngen vergrößert ist und gleichzeitig zu wenig Spannung auf das Bindegewebe, die sogenannte Linea alba, zwischen den beiden Muskelsträngen gebracht werden kann. Dann ist die Bauchwand instabil und kann Belastungen im Alltag nicht mehr standhalten. Wenn nur der Spalt vergrößert ist, aber die Stabilität vorhanden ist, spricht man nicht von einer Rektusdiastase.

Die Symptome können unterschiedlich ausgeprägt sein. Auffällig ist meist ein deutlich vorgewölbter Bauch. Viele Frauen leiden darunter, dass der Bauch immer noch schwanger aussieht, obwohl die Geburt schon einige Zeit zurück liegt. Daneben können Rückenschmerzen auftreten, Verdauungsprobleme, fehlende Kraft und Stabilität im Rumpf, Beckenbodenschwäche und eine schlechte Körperhaltung.

Im letzten Schwangerschaftsdrittel haben sogar 100% aller Schwangeren eine Rektusdiastase! Sie ist in dieser Phase völlig normal und wichtig, damit das Baby genügend Platz hat. Bei den meisten Frauen bildet sich die Rektusdiastase nach der Geburt von alleine zurück. Sollte sie bestehen bleiben, ist es ratsam gezielte Physiotherapie zu machen, um die Beschwerden zu beheben und Folgeschäden zu vermeiden.

In der physiotherapeutischen Behandlung einer Rektusdiastase besteht das Ziel darin, die Spannung der Bauchwand wieder herzustellen, sodass die Kraftübertragung der Linea alba wieder funktioniert und die Bauchwand funktionell arbeitet. Die Belastbarkeit der Bauchwand soll wiederhergestellt werden, damit sämtliche Alltagsanforderungen möglichst problemlos bewältigt werden können. Oft funktioniert das Zusammenspiel zwischen Beckenboden, Bauchmuskulatur, Rückenmuskulatur und Zwerchfell nicht mehr richtig und muss schrittweise erarbeitet werden. Hast du Fragen dazu? Ich bin registrierte Rektusdiastase-Therapeutin und kann dich gezielt beraten und therapeutisch begleiten.

Quellen:

Mota P., Pascoal A.G., Carita A. und Bö K. (2014). Prevalence of risk factors of diastasis recti abdominis from late pregnancy to 6 months postpartum, and relationship with lumbo-pelvic pain. Manual therapy doi:10.1016/j.math.2014.09.002.

Wiechers V. (2020). Prä- & Postnatales Training. Einführung in das MamaWORKOUT-Konzept.

Sippel A. (2025). Der Rektusdiastase Guide: Ganzheitliches Training & Therapie für deine starke Körpermitte - mit Übungen, Tipps & Erfahrungen für Frauen nach der Geburt