Dieser Kurs richtet sich an Frauen jeglicher Altersstufen, die ihren Beckenboden gezielt aufbauen möchten für einen stabilen Alltag.

Über Wahrnehmungsübungen lernst du zunächst deinen Beckenboden spüren und anzusteuern. Im weiteren Verlauf integrieren wir den Beckenboden in Alltagsbewegungen und trainieren ihn weiter systematisch in Muskelketten. Die Kursstunden bauen sinnvoll aufeinander auf, die Intensität nimmt von Stunde zu Stunde etwas zu. Deine Bauch-, Rücken und Hüftmuskulatur wird gestärkt, Haltung und Gleichgewicht werden trainiert.

Der Kurs kombiniert Beckenbodentraining mit funktionellen Kräftigungs-, Mobilisations- und Entspannungsübungen. Alle Inhalte sind alltagstauglich aufgebaut und auch für Teilnehmerinnen ohne Vorkenntnisse geeignet.

Ziel des Kurses ist es, mehr Sicherheit, Stabilität und Wohlbefinden im Alltag zu gewinnen – für ein aktives, kraftvolles und selbstbewusstes Lebensgefühl in jeder Lebensphase.