Dieser Aufbaukurs richtet sich an Frauen, die bereits die Grundlagen des Beckenbodentrainings aus Beckenbodengrundkursen oder der Rückbildung beherrschen und jetzt den Beckenboden und die Core-Muskulatur weiter in einem  Ganzkörpertraining stabilisieren möchten. In 8 aufeinander aufbauenden Einheiten lernst du, wie du deine Beckenbodenmuskulatur und Core-Muskulatur auch bei erhöhter Belastung z.B. bei Sprüngen, Krafttraining oder bestimmten Alltagsbelastungen einsetzt. Gleichzeitig kräftigen wir die Core/Körpermitte-Muskulatur funktionell, um auf Alltag oder sportliche Belastungen vorzubereiten. Ein intensives Ganzkörpertraining für deine Mitte am Vormittag mit Baby oder am Abend ohne Baby. 

Inhalte: 

• Aufbau der Tiefenmuskulatur

• Stabilisation von Bauch, Rücken, Becken und Beckenboden

• Systematische Kräftigung

• effektive Workouts mit Spaß