Ein Ganzkörpertraining im Freien mit Baby nach abgeschlossenem Rückbildungskurs. Wir walken mit Kinderwagen oder Buggy ca. 20 Minuten, um die Ausdauer und das Herz-Kreislauf-System zu trainieren und genießen dabei die frische Luft. Während des Walkens bauen wir verschiedene Kräftigungsübungen für den Beckenboden, Bauch, Rücken, Beine und Arme ein, um den Körper nach der Geburt weiter zu stabilisieren. Im Anschluss führen wir noch einmal gezielte Kräftigungs- und Mobilisationsübungen auf der Matte im Freien durch. Während des gesamten Trainings berücksichtigen wir die sensible postpartale Situation des Beckenbodens und der Körpermitte.

Der Kurs eignet sich, wenn du nach der Rückbildung deinen Beckenboden und die Körpermitte weiter systematisch aufbauen und an deiner Grundfitness arbeiten möchtest. 

Voraussetzungen für den Kurs: Du solltest deinen Rückbildungskurs abgeschlossen haben und in der Lage sein, 20 Minuten am Stück walken zu können. 

Das Training findet auch bei leichtem Regen statt. Bei starken Regenfällen findet das Training online von Zuhause aus statt. Du benötigst für den Kurs eine Matte/Decke für die Übungen draußen am Boden und ggf für dein Baby sowie wetterfeste Kleidung für dich und dein Kind.