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BECKENBODENTRAINING 

Körpermitteglück für die Rückbildungszeit & Jahre später

Im Kurs lernst du wo deine Beckenbodenmuskulatur liegt, sie wahrzunehmen, anzuspannen und zu entspannen. Wir kräftigen die Beckenbodenmuskulatur in ihren verschiedenen Alltagsfunktionen und Anspannungsformen, wie z.B. der Ausdauer, Kraft, Schnellkraft und der reflektorischen Aktivität. Dabei bildet die Vernetzung des Beckenbodens mit der Bauch-, Rücken- und Zwerchfellmuskulatur einen wesentlichen Aspekt, damit die gesamte Rumpfkapsel funktionell arbeiten kann. Somit ist der Kurs sowohl für die Rückbildungszeit geeignet, um deinen Körper nach Schwangerschaft und Geburt wieder ins Lot zu bringen, als auch viele Jahre später, um Inkontinenzen, Bauchwandinstabilitäten sowie Organsenkungen vorzubeugen.

Du lernst deine Körperhaltung aufzurichten und deine Körpermitte zu stabilisieren. Der Rumpf und die Extremitäten werden gekräftigt und mobilisiert. Deine Gesamtfitness hinsichtlich Kraft, Beweglichkeit und Koordination wird unter Berücksichtigung deiner Beckenboden- und Bauchwandgesundheit schrittweise aufgebaut. Darüber hinaus erhälst du Tipps für einen körpermitteschonenden Alltag sowie begleitende

Handouts und Trainingsempfehlungen.

  • Preis: 120 € pro Kurs. Die meisten Krankenkassen erstatten bis zu 80 % der Kosten.

  • Kursdauer: 10 Termine à 60 Minuten pro Woche

  • Kursort: Praxis Körperlächeln Lotte Kreis, Am Watschelweg 1; 36100 Petersberg

Nächste Kursstarts:

  • 22.02.23 - 03.05.23 Mittwochs um 10.15 Uhr (29.03.23 entfällt)

  • 17.04.23 - 19.06.23 Montags um 10.15 Uhr (01.05. + 29.05. entfallen aufgrund der Feiertage und werden jeweils am Di 02.05. + Di 30.05. nachgeholt)

  • 17.05.23 - 19.07.23 Mittwochs um 10.15 Uhr.

  • 26.06.23 - 18.09.23 Montags um 10.15 Uhr (Sommerpause vom 24.07.-07.08. In dieser Zeit erhälst du Kurzvideos für das Eigentraining Zuhause).

  • 16.08.23 - 18.10.23 Mittwochs um 10.15 Uhr.

Alle Kurse können direkt vor Ort oder online belegt werden.

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