Ein fortgeschrittenes Ganzkörpertraining mit Fokus auf Beckenboden und Muskelkorsett. Der Beckenboden lernt wieder automatisch im Alltag aktiv zu werden, ohne bewusst anzuspannen. Die Körpermitte wird weiter stabilisiert. Geeignet im Anschluss an die Rückbildung, um durch komplexere Übungen auf sportliche Aktivitäten vorzubereiten.

Voraussetzung für die Kursteilnahme ist ein abgeschlossener Rückbildungskurs und die Fähigkeit den Beckenboden bewusst gut anspannen zu können.